年末までに3キロ痩せたい!
福岡住宅展示場
年末までに3キロ痩せたい!
こんにちは、今年3月に子育てを卒業した中村です。
長いようで短かった。
毎日、学校への送迎×2人。
規則正しい食事の管理と生活リズム。
それが、自分の管理にもなっていたとは…![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_coldsweats02.gif)
子供が社会人になって、ようやく私だけの時間LIFEを満喫できるとのびのび生活していました。
(いや、今までものびのびしていましたけどねwww)
すると、何という事でしょう。
体重が3キロも増えていました![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_pig.gif)
ズボンはパツパツ。
ご飯を食べたら、おなかのお肉がウエストに食い込む。
只松さん(事務員さん♡)は、
「それは、お肉ではなく皮ですよ」
と慰めてくれました![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_catface.gif)
(ありがと♥)
現実はコチラ![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_camera.gif)
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-data/img/t_20221115170510_w_600_h_400_9fdrgsxetanwggsa.jpg)
CT体脂肪検査(2022.11.14撮影)
私の現実はこんな感じでした。
赤色が内臓脂肪。
青色が皮下脂肪。
こりゃいかん。
ということで、努力しましょう月刊を開催します!
3キロ痩せるために調べると、
体重を落とすのに消費すべきカロリー計算方法は
減らしたい脂肪量(㎏)×7200Kcal
=脂肪を落とすための総消費カロリー
らしいです。
ということは、私にできることは、
3キロ×7200kcal=21,600kcal
36,000kcal÷45日=480Kcalを一日カットすればいいのね。
うー--ん。
運動でkcal消費するのは、アップルウォッチで計測しているものを平均すると、私の場合は30分で100kcalぐらい。
一日で2時間半運動するのはかなりハード。
ちなみに、運動は好きなんです。
30分~1時間は頑張れかな。
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-data/img/t_20221115165943_w_600_h_315_44m1eng81h6u658d.jpg)
食事制限で考えると、たとえばバニラアイスは200mlで約370kcalと言われているそう。
毎日間食を欠かさず取っている私。
おそらく、一日で300~500kcalは取っている気がします(笑)
問題はそれかぁ。。。
よし。
ご飯は抜きたくないから、間食を抑えることにしよう。
目標は高く。
年末までに3キロ痩せを目指します!
(できなくても気持ちが大切
)
・食事はカロリーを意識してとる!
・運動をしっかりと
・体脂肪 30% → 27%
直接お客様と接する機会が少ない私ですが、このブログを見てくださり共感できる方、一緒に頑張りましょう![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_rock.gif)
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_diamond.gif)
合言葉は、
beauty wasn's made in a day
~美は一日にしてならず~
こんにちは、今年3月に子育てを卒業した中村です。
長いようで短かった。
毎日、学校への送迎×2人。
規則正しい食事の管理と生活リズム。
それが、自分の管理にもなっていたとは…
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_coldsweats02.gif)
子供が社会人になって、ようやく私だけの時間LIFEを満喫できるとのびのび生活していました。
(いや、今までものびのびしていましたけどねwww)
すると、何という事でしょう。
体重が3キロも増えていました
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_pig.gif)
ズボンはパツパツ。
ご飯を食べたら、おなかのお肉がウエストに食い込む。
只松さん(事務員さん♡)は、
「それは、お肉ではなく皮ですよ」
と慰めてくれました
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_catface.gif)
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_shine.gif)
現実はコチラ
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CT体脂肪検査(2022.11.14撮影)
私の現実はこんな感じでした。
赤色が内臓脂肪。
青色が皮下脂肪。
こりゃいかん。
ということで、努力しましょう月刊を開催します!
3キロ痩せるために調べると、
体重を落とすのに消費すべきカロリー計算方法は
減らしたい脂肪量(㎏)×7200Kcal
=脂肪を落とすための総消費カロリー
らしいです。
ということは、私にできることは、
3キロ×7200kcal=21,600kcal
36,000kcal÷45日=480Kcalを一日カットすればいいのね。
うー--ん。
運動でkcal消費するのは、アップルウォッチで計測しているものを平均すると、私の場合は30分で100kcalぐらい。
一日で2時間半運動するのはかなりハード。
ちなみに、運動は好きなんです。
30分~1時間は頑張れかな。
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-data/img/t_20221115165943_w_600_h_315_44m1eng81h6u658d.jpg)
食事制限で考えると、たとえばバニラアイスは200mlで約370kcalと言われているそう。
毎日間食を欠かさず取っている私。
おそらく、一日で300~500kcalは取っている気がします(笑)
問題はそれかぁ。。。
よし。
ご飯は抜きたくないから、間食を抑えることにしよう。
目標は高く。
年末までに3キロ痩せを目指します!
(できなくても気持ちが大切
![](https://juken.tatsumi.com/blog/bi-libs/ckeditor/plugins/smiley/images/emoji_shine.gif)
・食事はカロリーを意識してとる!
・運動をしっかりと
・体脂肪 30% → 27%
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TATSUMIJUKEN2022
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詳細はコチラから 最後まで読んでいただき、 ありがとうございましたよろしければ、辰巳住研のインスタグラムも覗いてみてください。 https://www.instagram.com/tatsumi_juken/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 皆様のご来場を心よりお待ちしております。
中村 諭江