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年末までに3キロ痩せたい！

こんにちは、今年３月に子育てを卒業した中村です。
長いようで短かった。
毎日、学校への送迎×２人。
規則正しい食事の管理と生活リズム。
それが、自分の管理にもなっていたとは…

子供が社会人になって、ようやく私だけの時間LIFEを満喫できるとのびのび生活していました。
（いや、今までものびのびしていましたけどねwww）

すると、何という事でしょう。
体重が3キロも増えていました

ズボンはパツパツ。
ご飯を食べたら、おなかのお肉がウエストに食い込む。

只松さん（事務員さん♡）は、
「それは、お肉ではなく皮ですよ」
と慰めてくれました（ありがと♥）


現実はコチラ

​​​​​
CT体脂肪検査（2022.11.14撮影）

私の現実はこんな感じでした。
赤色が内臓脂肪。
青色が皮下脂肪。

こりゃいかん。
ということで、努力しましょう月刊を開催します！

3キロ痩せるために調べると、

体重を落とすのに消費すべきカロリー計算方法は
減らしたい脂肪量（㎏）×7200Kcal
=脂肪を落とすための総消費カロリー

らしいです。
ということは、私にできることは、
3キロ×7200kcal=21,600kcal
36,000kcal÷45日=480Kcalを一日カットすればいいのね。

うー－－ん。
運動でkcal消費するのは、アップルウォッチで計測しているものを平均すると、私の場合は30分で100kcalぐらい。
一日で2時間半運動するのはかなりハード。

ちなみに、運動は好きなんです。
30分～1時間は頑張れかな。



食事制限で考えると、たとえばバニラアイスは200mlで約370kcalと言われているそう。
毎日間食を欠かさず取っている私。
おそらく、一日で300～500kcalは取っている気がします（笑）

問題はそれかぁ。。。

よし。
ご飯は抜きたくないから、間食を抑えることにしよう。
目標は高く。
年末までに3キロ痩せを目指します！
（できなくても気持ちが大切）

・食事はカロリーを意識してとる！
・運動をしっかりと
・体脂肪 30％ → 27％

直接お客様と接する機会が少ない私ですが、このブログを見てくださり共感できる方、一緒に頑張りましょう

合言葉は、

beauty wasn's made in a day
～美は一日にしてならず～


 

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました

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皆様のご来場を心よりお待ちしております。

 
　　　　　中村　諭江